La rabbia di fronte alla minimizzazione del lutto perinatale
Se stai attraversando il lutto perinatale probabilmente conoscerai bene la rabbia che può scaturire dalle reazioni minimizzanti di chi ci circonda. Frasi come “Sei giovane, ne avrai altri”, “Almeno non lo avevi ancora conosciuto”, “Meglio così, forse c’era qualcosa che non andava” colpiscono come lame, non perché provengano da una cattiveria intenzionale, ma perché riducono l’esperienza della perdita a qualcosa di trascurabile.
Perché la rabbia è una reazione normale?
La rabbia è una risposta emotiva primaria che si attiva quando percepiamo un’ingiustizia, un torto, o un’invalidazione del nostro dolore. Questa risposta è istintiva, ma il suo effetto può essere ambivalente: da un lato ci permette di proteggere il nostro spazio emotivo, dall’altro può alimentare una spirale di frustrazione e isolamento.
Perché le persone minimizzano il nostro dolore?
Può sembrare crudele, ma nella maggior parte dei casi chi minimizza non lo fa per mancanza di sensibilità o per volontà di ferire. Spesso, queste reazioni derivano da un apprendimento sociale che ci insegna a gestire il dolore e il disagio altrui in modi inefficaci.
Fin da piccoli, impariamo le norme sociali osservando gli altri: ci insegnano a “guardare avanti”, a “non piangere sul latte versato”, a “non indugiare sul dolore”. Questa educazione emotiva spesso porta le persone a cercare di chiudere in fretta la sofferenza, senza comprenderne il peso reale. Minimizzare diventa un modo – seppur sbagliato – per cercare di alleviare la sofferenza altrui, o per proteggersi dal disagio di confrontarsi con essa.
Come possiamo rispondere in modo costruttivo?
Di fronte alla minimizzazione, l’impulso naturale è quello di chiudersi nella propria rabbia o rispondere con aggressività. Tuttavia, un’alternativa più efficace può essere quella di trasformare l’esperienza in un’occasione di consapevolezza ed educazione emotiva.
La rabbia non è sbagliata, ma può essere un segnale che il nostro dolore ha bisogno di essere riconosciuto. Quando proviamo questa emozione, invece di reprimerla o reagire impulsivamente, possiamo usarla per comprendere ciò di cui abbiamo davvero bisogno.
In questi momenti, è importante esprimere il nostro sentire con sincerità. Invece di rispondere con un attacco, possiamo dire: “Capisco che vuoi aiutarmi, ma questa frase mi fa sentire come se il mio dolore non contasse. Per me, invece, è una perdita enorme.” Questo ci permette di affermare la nostra esperienza senza entrare in conflitto.
Se l’interlocutore è disposto ad ascoltare, possiamo aiutarlo a comprendere meglio il nostro dolore. Il lutto perinatale è una ferita profonda e spesso sottovalutata, ma merita riconoscimento. Spiegare quanto sia importante sentirsi accolti e ascoltati può contribuire a cambiare la mentalità nel tempo, creando più empatia e comprensione intorno a questo tema.
Cavalcare la rabbia: il rischio di restare bloccati nel lutto
Alcuni spazi, come gruppi di pari o modalità di sostegno al lutto, anziché affrontare la rabbia, la cavalcano. La rabbia, infatti, può diventare un potente motore di coesione. Avere qualcuno con cui prendersela e condividere la frustrazione permette di sentirsi legittimati a combattere un nemico comune e di creare un senso di appartenenza. In questi contesti, la rabbia diventa uno strumento per non sentirsi più isolati e per dare un’ulteriore valenza al proprio dolore.
La morte, infatti, provoca rabbia. Chiede un colpevole, una spiegazione. Ed è naturale cercare di dare un senso a un dolore che sembra insopportabile. Tuttavia, sebbene questa reazione sia comune e legittima, cavalcare la rabbia senza comprenderne l’origine e il meccanismo può bloccare il processo di elaborazione del lutto.
Quindi, è importante fare attenzione non solo a chi minimizza il nostro dolore, ma anche a chi alimenta la nostra legittima rabbia per inchiodarci a un ruolo di vittima perpetua. In alcuni casi, l’uso strumentale della rabbia può diventare un modo per non sentirsi più soli nel proprio lutto, ma questo atteggiamento può impedirci di fare il passo successivo, verso un ritrovato benessere.
Perché è difficile superare la rabbia?
La rabbia ci dà un senso di giustizia. È una barriera protettiva contro l’ingiustizia che sentiamo quando il nostro dolore viene sminuito. Tuttavia, rimanere bloccati nella rabbia può portarci a un maggiore isolamento e a un senso di frustrazione che diventa cronico.
Lavorare per trasformare la rabbia in comprensione non significa accettare la minimizzazione, ma scegliere un percorso più utile per noi stessi e per la società. Questo approccio, sebbene più difficile, porta a relazioni più autentiche e alla diffusione di una cultura della consapevolezza emotiva.
I benefici di una risposta consapevole
Quando riusciamo a comunicare il nostro dolore in modo autentico, apriamo la porta alla comprensione e all’empatia, anziché al conflitto. Aiutare gli altri a vedere e riconoscere la nostra sofferenza crea spazi di connessione, rendendo il dialogo più costruttivo.
Inoltre, esprimere il nostro vissuto senza lasciarci sopraffare dalla rabbia ci permette di sentirci più compresi e meno soli. La frustrazione si riduce quando le nostre emozioni vengono accolte, e questo ci dà la possibilità di vivere il dolore in modo meno isolante.
Ogni volta che scegliamo di rispondere con consapevolezza anziché con rabbia, contribuiamo a un cambiamento culturale. Diffondiamo un approccio più sano all’elaborazione del dolore e delle perdite, aiutando la società a sviluppare maggiore sensibilità e rispetto verso queste esperienze profonde.
Superare la rabbia non significa negare il proprio dolore, ma trovare un modo per farlo riconoscere senza autodistruggersi. Non è un processo facile, ma è una strada che può portare a una guarigione più profonda, per noi e per chi ci circonda.
La rabbia di fronte alla minimizzazione del lutto perinatale
